Sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui combine des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive. Elle cherche à équilibrer le corps et l'esprit, à améliorer le bien-être quotidien et à développer le potentiel de chacun.
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tous : enfants, adolescents, adultes, seniors. Elle est accessible à chacun, quels que soient l’âge ou la condition physique. Elle peut être pratiquée en accompagnement d’un objectif personnel ou dans une démarche de mieux-être général.
Un peu d’histoire
La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Inspiré à la fois par les techniques occidentales (relaxation, hypnose) et orientales (yoga, méditation), il développe une méthode originale permettant d’accéder à un état de conscience serein et équilibré. Depuis, la sophrologie s’est largement répandue en France et en Europe, dans les domaines de la santé, de l’éducation, du sport ou encore de l’entreprise.
Pourquoi consulter ?
Elle est particulièrement utile pour la gestion du stress et des émotions, l’amélioration du sommeil, la préparation à un événement (examen, accouchement, prise de parole…), la confiance en soi ou encore l’accompagnement de certaines douleurs ou traitements médicaux. La sophrologie ne remplace pas un traitement médical, mais agit en complément, en renforçant les ressources personnelles.
Déroulement d’une séance
Une séance commence par un temps d’échange pour identifier votre objectif et adapter la pratique. Ensuite, vous êtes guidé dans des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation. Ces techniques peuvent se pratiquer debout ou assis, dans des vêtements confortables. La séance se termine par un nouveau temps d’échange pour partager vos ressentis et ancrer les bienfaits.